'sun' weetjes

Zorg voor een goed humeur

Bent u ook een van die mensen die zich niet zo prettig voelen tijdens de winter? Die zich voortdurend slapjes voelen en nergens zin in hebben? Wees maar niet ongerust, u bent niet de enige.
Volgens de laatste onderzoeken leidt een op de drie bewoners van Midden-Europa tijdens het koude jaargetijde aan een licht depressieve stemming, de zogenaamde winterdepressie.
Het fenomeen winterdepressie werd in 1984 voor het eerst beschreven, door de Amerikaanse psychiater Rosenthal. De nieuwe ziekte kreeg de naam SAD (Seasonal Affective Disorder, ofwel van het jaargetijde afhankelijke stemmingswisselingen). Een bewuste woordgrap: 'sad' betekent immers 'treurig' in het Engels.

De omstandigheden die tot SAD leiden zijn nog steeds niet volledig in kaart gebracht. Wetenschappers hebben echter al wel ontdekt dat lichtgebrek tijdens de winter een grote rol speelt. Mensen die aan SAD lijden, worden daarom voornamelijk met licht behandeld, en dat met veel succes.

Dr. Sabine Thor-Wirdemann geeft in haar boek 'Licht gibt Leben' tips over manieren waarop u de winterfrustratie snel wegwerkt.

Verlangt u naar een beetje zonneschijn?
Gun uzelf één tot twee keer per week een bezoekje aan een solarium. Dat doet wonderen voor uw humeur.
Ga wandelen, of het nu goed weer is of niet. Iedere dag een half uurtje. Indien u overdag een baan hebt, kunt u de middagpauze voor een wandelingetje gebruiken. Als u geen baan hebt, kunt u zo'n wandeling het best in de goedverlichte vroege middaguren maken.
Zorg ervoor dat uw woning goed verlicht is. Zet meteen zodra u opstaat alle lampen aan. Heb gewoon maling aan de stroomrekening als u 's middags in het donker thuis komt: zorg ervoor dat alles fel verlicht is.
Kies felle kleuren voor uw winterkleding. U zult merken dat uw stemming verbetert.
Eet voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals noedels of brood. Koolhydraten kunnen de stofwisseling van bepaalde communicatiebevorderende chemicaliën in de hersenen (bijvoorbeeld serotonine) beïnvloeden en de stemming verbeteren.
Wees voorzichtig met alcohol. Alcohol kan uw stemming weliswaar voor korte tijd verbeteren, maar zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen op den duur een depressieve stemming veroorzaken.

Bron: Dr. Sabine Thor-Wiedemann, 'Licht gibt Leben', Knaur.

Voor een lichtje huid

Mensen reageren verschillend op zonlicht, afhankelijk van hun huidtype.
Als u op een juiste manier met de zon of met een zonnebank wilt omgaan, moet u daarom weten welk huidtype u hebt.
Zeer snel bruin worden brengt een te groot gezondheidsrisico met zich mee. Dat risico is nog hoger als uw huid lichter is. Wanneer u te lang op de zonnebank blijft liggen, neemt uw huid te veel UV-energie op, wat van huidirritatie via jeuk tot zonnebrand kan leiden.

Het duurt na een zonnebad meestal twee tot drie dagen tot de fotobiologische reactie zichtbaar wordt in de vorm van een bruinere huid. Wanneer u flink bruin wilt worden zonder uw huid te 'overbelasten', moet u één tot twee keer per week onder de zonnebank gaan.
Laat uw zonnestudio eerst altijd een persoonlijk bruiningsplan opstellen dat speciaal op uw huid is afgestemd voordat u voor het eerst onder de zonnebank gaat.
In sommige gevallen beveelt men een kuur aan. Dit wil zeggen dat je de huid af en toe een maand laat rusten om terug de natuurl ijke kleur te bereiken. Daarna kan j e weer volop genieten van de zonnebank.

Zonnen en gezondheid

Zelfs al wordt steeds weer geprobeerd het tegendeel te bewijzen: wie regelmatig een goede zonnebank gebruikt, krijgt niet alleen een aantrekkelijke bruine kleur, maar doet tegelijkertijd iets voor zijn of haar gezondheid.
Er is inmiddels een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken dat dit aantoont. Het laatste voorbeeld is het onderzoek van de natuurgeneeskundige en nierspecialist Dr. Rolfdieter Krause van het universiteitsziekenhuis Benjamin Franklin te Berlijn.
Dr. Krause is uitgegaan van een vergelijkend onderzoek binnen Europa. Volgens dit onderzoek stijgt de bloeddruk van mensen naarmate deze noordelijker leven.
In het zuiden van Europa is het aantal hart- en vaatziekten en het aantal plotselinge sterfgevallen aan hartkwalen beduidend lager dan in het noorden. Eén verklaring hiervoor is de grotere hoeveelheid zonlicht in het gebied rond de Middellandse Zee. Dr. Krause heeft aangetoond dat dit positieve effect van zonlicht zich ook voordoet bij het kunstmatige zonlicht van zonnebanken.

Daarvoor heeft hij zowel jonge, gezonde mensen gebruikt als ongetrainde personen met gezondheidsklachten, die deel uitmaakten van een groep voor hart-fitness. Al deze proefpersonen werden tien weken lang gericht onder de zonnebank gelegd.
De resultaten spreken voor zich: de positieve werking van het kunstmatige zonlicht was in beide groepen duidelijk merkbaar. De bloeddruk van de testpersonen bleef tot een jaar daarna lager.

De effecten op de bloeddruk zijn echter maar één van de vele biopositieve effecten van UV-licht op het menselijke organisme.
Ook de volgende effecten zijn door middel van wetenschappelijk onderzoek aangetoond:

• Het bloed wordt vloeibaarder. De bloeddruk en het risico op een hartinfarct worden beide lager.
• De cholesterolspiegel daalt.
• De afbraakproducten van Vitamine D bieden bescherming tegen borstkanker en kanker van de dikke darm.
• Het UV-licht stimuleert de productie van bepaalde immuuncellen die in het lichaam bacteriën en virussen bevechten. UV-licht wordt ook met succes ingezet tegen huidziekten.
• UV-straling bevordert het prestatievermogen. De hartslag in rust en bij inspanning worden beide lager.

Zonnebank & Jetlag

Door ons nog steeds dichter wordende netwerk aan luchtverbindingen en steeds kortere vliegtijden, zijn zelfs de meest afgelegen uithoeken van onze planeet tegenwoordig in relatief korte tijd bereikbaar. Onze mobiliteit kent nog maar nauwelijks grenzen.
Onze biologische klok wordt door de hiermee verbonden tijdverschuivingen echter behoorlijk in de war gebracht, met alle gevolgen van dien.
Bij de zoektocht naar mogelijkheden om het organisme zo snel mogelijk aan de tijdverschuiving te laten wennen, wordt nu gegrepen naar de inzichten van de NASA, die haar astronauten met uitgekiende lichtdouches op de ruimte voorbereidt.

Zonnebank tegen jetlag!
Volgens de Wall Street Journal hangt het optimale tijdpunt voor een bezoek aan de zonnebank af van de vliegrichting: na nachtvluchten van de V.S. naar Europa kan de reiziger het beste nog de ochtend of vroege middag van aankomst op de zonnebank gaan liggen. Voor reizigers die naar de V.S. gaan, raadt deze krant aan om op de dag van aankomst pas in de late namiddag of vroege avond onder de zonnebank te gaan.

Contactlenzen en zonnen

Veel zonnebankfans vragen zich vaak het volgende af: mag je met contactlenzen in naar de zonnestudio?

Het antwoord hierop is: ja!
Net als alle andere zonnebankbezoekers moeten ook dragers van contactlenzen speciale beschermingsbrillen dragen (bijvoorbeeld de "Super Sunnies" van Ergoline) die de ogen tegen UV-straling beschermen. Voor een nog betere bescherming biedt Johnson & Johnson dragers van brillen en contactlenzen nog een ander alternatief: de tijdelijke ACUVUE-contactlenzen met UV-filter. De UV-A- en UV-B-filters die in deze contactlenzen zijn ingebouwd, bieden het netvlies en het binnenoog bijna 100bescherming tegen energierijke UV-straling.

Hiervan profiteren bezoekers van zonnestudio's niet alleen als ze buiten zijn, maar ook onder de zonnebank. U kunt deze contactlenzen zonder enige beperking onder de zonnebank dragen. Voor meer informatie of voor een ACUVUE-comforttest, kunt u contact opnemen met uw opticien of oogarts.